手机浏览器扫描二维码访问
第48章 终于看了（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
https:www.lwxs0.com
练完虎形，再练鹿形。
“鹿形，就是以鹿为原形。虎练腰练骨，鹿练四肢练筋。”
说完，白开仍旧双手撑地，边说边示范。
“练虎形时，要感觉自己像头猛虎。”
“练鹿形时，也要感觉自己像头骄傲的鹿。”
“头要高抬，仿佛自己头顶上顶着两只又高又大的鹿角。”
“回头向后看，左边三下，右边两下。”
“左右伸脚，伸三下缩二。”
“如此反复，伸脖子回头，右三右二。左右伸脚，伸三缩二。”
练完鹿形，再练熊形。
“熊练躯干，练皮。”
他坐在地上，双手抱膝，往后仰倒。把头抬起来，整个身体往左边翻滚，以左肩和身体左侧撞地。再翻向右边，以右肩和身体右侧撞地。
这样反复，左右各七次。
然后坐起，蹲在地上。手撑地，用力将身体撑起。
“萌萌，你第一次练，手臂力量不够，不用勉强身体撑离地。否则会伤了你自己。”
“你只需用自己九分力撑着就行。主要的意思是，想像着自己是头熊，将重心放左边，然后放右边，左右交替各七次。”
练完熊形，开始练猿形。
“猿形，要用到单杠。猿练脑练灵。所谓练脑，即练耳聪目明，也练四肢灵活、协调有力。”
“练灵，就是猿猴的灵性。这个灵性，既有灵活的意思，也有机灵、灵光一闪、意想不到的意思。”
“猿形第一式，握住横杆，身体悬空，双臂用力，把身体拉向，再缩起来。如此反复七次。”
白萌萌说道：“外公，这不是引体向上吗？只是多了身体拉上去后，腰和脚要缩起来。”
练过第一式后，继续练第二式。
“这第二式比较难，你可以不练，或拿大顶倒立代替。”
就见白开以左脚钩住单杠，伸缩身体。换右脚钩住单杠，同样伸缩身体，左右各七次。
第三式，右手曲肘摸后背，左手抬起手成钩按在头顶。左右互换各七次。
“最后是鸟形。鸟形练神练势。神，既是精神亦是神识。”
“鸟可飞，神亦飞。精神可飞，不可禁锢。神魂出窍，即为出神。”
“势。鸟飞于天，俯视众生，高高在上。”
“云天之上，俯视众生者，为神为仙也。”
白开手腕上翻，做翅膀的样子。一只脚向前伸出，脚尖上翘。再向两侧伸展双臂，如同翅膀向上扇动。
许倾陈萧炎 二爷的狂野小娇妻 超神学院里的铠爹 你是我的万千星辰周湛 鲲龙天棺 秦尘周馨妍 童颜顾煜琛顾子辰小说 繁华落尽，与君无终 狂婿归来林烽 棺材里出现个大姐姐 艳女迷棺 爷爷让他睡在棺材里 林烽唐雅 狱王霸婿 白无忧顾长意小说 李无涯李世民孙思邈 白无忧宇文清顾长意小说 鲸落于海，我归于你 林夕封衍 与君相逢，白首无归
一品兵王
一品兵王林烽回乡探亲，不料掀起层层风波。不断斗智斗勇，无惧迎面而来的种种困难，逐步踏上巅峰！...
闪婚小甜妻：狼性大叔花式宠
闪婚小甜妻狼性大叔花式宠一场意外，苏洛一闪婚陌生大叔，本以为从此平淡的过一生，却不曾想被大叔宠上天！一场车祸，夜幕白本以为会一直生活在阴暗里，却不曾想遇到了他的一粒阳光！在一次视频会议中，众人从电脑里听到一声软软糯糯的声音大叔，你在不睡觉我就生气了！而且是哄不好的那种哦！夜幕白脸色变了变，电脑都来不急关，赶紧从椅子上站起来。柔声哄道丫头，别生气！之后整个滨海都知道夜幕白是宠妻成魔...
血恋：花开千载盼归人
我找了你一千年！一只冷漠的吸血鬼为了自己死去的王妃花费了一千年的时间去寻找爱妻的重生，在成都这个美丽的城市他以为自己找到了，可是现实是冰冷的，夏芷只是一个普通的女孩，和他的爱妻没有半点关系，只因为一千年前的误会。可是对于这个和自己妻子长得一模一样的女孩他的心里又燃烧起爱情的火花。可是千年女妖怎么可能会放过他们，冷血少年为了这个普通的女孩将会做出怎么的选择呢？对于夏芷痴情的陈安佑会不会安于自己深爱的女孩越陷越深呢？霸道吸血鬼和嬉皮少年中夏芷的心会做出怎样的选择？...
西游之问道长生
西游八百年前。南赡部洲一人族国度，一个后世而来的青年，不甘平庸，自苍梧山走出，仗剑而行，求仙访道。彼时，东胜神洲的那只猴子，也踏上了一条宿命之旅各位书友要是觉得西游之问道长生还不错的话请不要忘记向您...
落入凡尘自伤情
少帅说我家夫人是乡下女子，不懂时髦，你们不要欺负她！那些被少帅夫人抢尽了风头的名媛贵妇们欲哭无泪到底谁欺负谁啊？少帅又说我家夫人娴静温柔，什么中医枪法，她都不会的！那些被少帅夫人治好过的病患被少帅夫人枪杀了的仇敌少帅您是瞎了吗？我家夫人小意柔情，以丈夫为天，我说一她从来不敢说二的！少帅跪在搓衣板上，一脸豪气云天的说。督军府的众副官脸是个好东西，拜托少帅您要一下！...
女王不要太高冷
一个是青莲女主转世的高冷女王，一个是不忘前生的冷傲将军终用他的鲜血消除了禁锢在她们身上的爱而不得的魔咒...